مجله تفریحی استان اردبیل

اردبیل

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
سه شنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۷

روغن زیتون و کاهش وزن

  • جدید
  • دسته بندی : سلامت نویسنده : m.eghbali تاریخ : چهارشنبه ۳ بهمن ۱۳۹۷

روغن زیتون و کاهش وزن

 

مواد غذایی مختلفی می توانند ب بر روی کاهش وزن تاثیر گذار باشند  یکی دیگر از این نوع مواد  تاثیر روغن زیتون در کاهش وزن است،

 

انواع مختلفی از روغن زیتون در بازار وجود دارد. آنها بر اساس نحوه فراوری‌شان طبقه بندی می‌شوند.

از بین تمام انواع روغن زیتون، روغن زیتون فوق بکر سرد فشرده، سالم ترین است. این روغن، مواد مغذی‌اش را حفظ می‌کند، زیرا حداقل فراوری روی آن انجام می‌شود.

روغن زیتون، یک منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سیستم بدن را پاکسازی کرده و پوست را تغذیه می‌کند. همچنین دوستدار قلب نیز می‌باشد. بعضی از افراد رژیم گیرنده، دیگر با روغن زیتون غریبه نیستند. این روغن بعنوان یک جایگزین سالم تر برای سس‌های سالاد یا روغن پخت و پز بکار می‌رود. اما آیا می‌دانستید که مصرف فقط یک قاشق سوپخوری روغن زیتون در هر روز می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

با اینکه روغن زیتون حاوی چربی است، اما مزایای کاهش وزن دارد. با اینحال فکر نکنید یک روغن جادویی است که فورا شما را لاغر خواهد کرد. بمنظور انجام اینکار، شما باید مراقب آنچه که می‌خورید باشید و کالری مصرفی‌تان را نیز کاهش دهید. همچنین باید برای تقویت بدن و کاهش وزن بیشتر، ورزش هم داشته باشید.

کاهش وزن بالقوه با استفاده از روغن زیتون

برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص در هر روز، بدن را تحریک خواهد کرد تا چربی بسوزاند. همچنین باعث می‌شود که شما بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی‌کنید.

حتی رایحه قوی و با نشاط روغن زیتون نیز به کاهش وزن کمک می‌کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که روغن زیتون استشمام کردند، میزان سروتونین در بدنشان بطور قابل توجهی افزایش یافت.

این هورمون، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و پیام سیری می‌فرستد. بعلاوه، بنظر می‌رسد برخی از مواد مغذی موجود درروغن زیتون، جذب گلوکز توسط بدن را مهار می‌کنند. به همین دلیل است که وقتی شما بمنظور کاهش وزن، هر روز از روغن زیتون استفاده می‌کنید، احساس گرسنگی نخواهید کرد.

مطالعه‌ای که در نسخه ۲۰۱۰ مجله سلامت زنان منتشر شد نیز نشان می‌دهد خانم‌هایی که حداقل سه قاشق سوپخوری روغن زیتون را در رژیم غذایی شان گنجاندند، نسبت به کسانی که فقط از یک رژیم غذایی کم چرب پیروی کردند، ۳۰٪ بیشتر وزن از دست دادند.

همچنین شرکت کنندگان، رژیم غذایی روغن زیتون را به رژیم کم کالری ترجیح می‌دهند. این بدان معناست افرادی که این رژیم غذایی را امتحان خواهند کرد، به احتمال زیاد تا پایان برنامه به آن پایبند خواهند ماند.

عواملی که باید در نظر بگیرید

قبل از اینکه رژیم روغن زیتون را امتحان کنید، عوامل خاصی وجود دارد که باید اول در نظر داشته باشید. این فاکتورها عبارتند از:

میزان کالری روغن زیتون

روغن زیتون، بدون کالری نیست. به هیچ وجه! فقط یک قاشق سوپخوری روغن زیتون، ۱۲۴ کالری دارد و تقریبا تمام این کالری از چربی است. اگر مراقب چیزی که می‌خورید هستید، یا کالری‌ها را شمارش می‌کنید، باید این را به یاد داشته باشید. شما باید برای جبران محتوای کالری روغن زیتون، مواد غذایی دیگر را کاهش دهید.

روغن زیتون، چربی نمی‌سوزاند

اگرچه روغن زیتون می‌تواند بطور بالقوه به کاهش وزن کمک کند اما چربی نمی‌سوزاند. هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بطور جادویی چربی‌ها را آب کند. استفاده از روغن زیتون بعنوان یک ملین نیز کمکی به کاهش وزن نمی‌کند.

سرعتی که در آن مواد غذایی در بدن شما حرکت می‌کنند، کالری جذب شده توسط بدنتان را کاهش نخواهد داد. برای کاهش وزن باید کالری مصرفی تان را کاهش دهید، تنها راه همین است!

مصرف کمتر روغن زیتون

نیازی نیست که هر روز یک قاشق سوپخوری روغن زیتون مصرف کنید. اگر شما نگران پیامدهای مصرف روغن زیتون برای کاهش وزن هستید، می‌توانید به مقدار کم از آن استفاده کنید. می‌توانید آن را روی سالاد مورد علاقه تان بپاشید یا از آن بعنوان دیپ استفاده کنید.


کاهش وزن عجیب چاق ترین پسر دنیا

  • آپدیت
  • دسته بندی : سلامت نویسنده : m.eghbali تاریخ : شنبه ۱ دی ۱۳۹۷

رویای فوتبالیست شدن این پسر جوان اندونزیایی پس از آنکه ماهها قبل بیش از ۷۰ کیلوگرم لاغر شده بود این بار برایش کاهش ۹۵ کیلوگرمی وزن او را درپی داشت ؛در این قسمت بازهم با کاهش وزن و لاغری خود خبرساز شد و حالا تصویر جدیدش که به هیچ وجه شبیه تصاویر قبلی او ندارد چرا که بعد از کاهش ۱۳۲ کیلوگرمی حالا وزن او حدود ۶۴ کیلوگرم است ؛ رقمی غیرقابل باور در مقایسه با وزن قبلی اش.

 

یکی از هواداران تیم باشگاه فوتبال لیورپول، آریا پیرمانا که ۱۹۶٫۸۵۹کیلو وزن داشت – توانایی اش در پیاده روی و فوتبال بازی کردن را جشن گرفت. این کودک ۱۲ ساله عکس هایی را برای نشان دادن وزن سرسام آور خود در اینستاگرام به نمایش گذاشت که در آنجا مردم او را به خاطر تصمیم فوق العاده اش تحسین کرده اند.

 

رسانه های اندونزی توضیح دادند این پسربچه برای کاهش وزن از جراحی کمک گرفته است و او همچنین رژیم غذایی شدیدی را دنبال کرده و تمرینات سختی انجام داده است، هر روز سه مایل پیاده روی می کند و بدمینتون با دوستانش بازی می کند.

او بطور طبیعی در خانه به دنیا آمد و ۳٫۱۷۵۱۵ وزن داشت، اما از ۲ سالگی بطور غیر عادی چاق شد والدین آریا او را به چندین پزشک در روستای خود برده بودند، اما در کمال تعجب، پزشکان چیزی غیر عادی در مورد افزایش وزن او نیافتند. آنها حتی مجبور شدند از همسایگان و بستگان خود پول قرض بگیرند تا به کودک گرسنه خود غذا بدهند، چون حقوق ناچیز ماهیانه ۱۰۰ پوند برای خرید غذا آریا کافی نبود.

 

در نه سالگی آریا به قدری بزرگ بود که نمی توانست در فعالیت های کلاسی مثل راه رفتن شرکت کند و هیچ لباسی به اندازه او نبود، بنابراین مجبور می شد روز خود را با یک صندلی راحتی بگذراند و درون یک استخر کوچک بنشیند تا خودش را خنک کند.اشتهای زیاد او پدر و مادرش را خیلی نگران می کرد .پسر کوچک می توانست به اندازه کافی برنج، ماهی ، گوشت گوساله، سوپ سبزیجات ،غذای سنتی دو بزرگ سال را برای یک روز بخورد.

چاق ترین پسر دنیا

پدر و مادر درمانده او آنقدر نگران بودند که به او رژیم غذایی بدون شکر دادند تا او را از نفخ زیاد کنترل کنند. پس از جراحی در ماه آوریل سال گذشته، این جراحی به او کمک کرد تا در ابتدا وزن را از ۱۸۴٫۱۵۹به ۱۶۵٫۱۰۸در عرض سه هفته کاهش دهد و به خاطر توصیه و رژیم غذایی گیاهی و سبزی، آریا به طور پیوسته وزن کم کرده و هدفش رسیدن به وزن ۶۳٫۵۰۲۹است.

 

پدر و مادرش گفتند:” ما غذایی را که پزشکان توصیه کرده اند به او داده ایم و ما به او غذاهایی که منع شده را نمی دهیم. او مجاز نیست شیرینی و نوشیدنی های شیرین بخورد. او به شدت از خوردن شکر منع شده است.

” آریا اکنون بسیار فعال است و با دوستانش بازی می کند. او حتی با دوستانش پیاده روی می رود. عادات خواب او نیز بهبود یافته است. پیش از این از تنگی نفس و مشکلات خواب شکایت می کرد، اما اکنون خوب است.”آریا همچنین یاد گرفته است که موتورسیکلت براند با این حال، او فقط گاهی از آن استفاده می کند چون خیلی جوان است که رانندگی کند.

 

توضیح داد:” آریا اکنون می تواند سوار بر یک موتورسیکلت شود. او در حال آماده سازی برای دبیرستان است، اما مدرسه او بسیار دور از خانه است – و حمل و نقل عمومی وجود ندارد، بنابراین او با موتورسیکلت به مدرسه خواهد رفت.



تبلیغات متنی